Já não é de hoje que se fala  dos benefícios dos exercícios na vida do indivíduo, seja para evitar uma enfermidade. estética, preparação física para um determinado esporte, etc. Mas o que tudo isso tem haver com a pandemia que vivemos atualmente e seu combate contra o coronavírus?

  Muito haver, e vou elencar alguns pontos positivos para os exercícios nesse período

 

Ponto 1: Exercícios aumenta o sistema imunológico.

  Como estamos em um período que as temperaturas ficam mais baixas, e a umidade relativa do ar baixa junto, tendemos a sofrer com doenças respiratórias, seja resfriados, o mais crônicos, como sinusite, rinite, bronquites e etc. O exercício melhora  nosso corpo, deixando-o mais forte, mais ágil, com o sistema circulatório melhor, diminuindo o colesterol ruim, e melhorando nosso sistema imunológico,com o aumento dos linfócitos,células que combatem as outras células infectadas, deixando-o mais resistente, por isso, até quem sofre desses males, não só pode como deve praticar qualquer atividade física, assim se afastando do grupo de risco. Óbvio, existe 2 observações a ser destacadas aqui.

  Observação 1: O exercício AUXILIARÁ, não será o responsável na  prevenção contra o COVID-19, os hábitos de higiene pessoal devem ser mantidos, álcool gel, higienização das mãos e isolamento social continua sendo o mais eficaz possível.

  Observação 2: A intensidade deve ser MODERADA, não precisa fingir que é  guerreiro(a) espartano e abusar dos exercício, uma forma de saber se ela está  muito elevada ou não, basta você usar um método de avaliação próprio, de 1 a 5, 1 muito leve, 2 leve, 3 moderado, 4 pesado, 5 muito pesado, durante o treino você avalia a intensidade do treino. O ideal é manter na faixa de 3 a 4.

 

Ponto 2: Exercícios Físicos  auxilia na ansiedade.

  No período de isolamento social, é muito comum estarmos mais ansiosos e estressados, preocupados, com vontade de sair, ver os amigos, trabalhar, ir a escola, etc. A quebra da  nossa  rotina comum nos pegou de surpresa, e a melhor forma de podermos nos acalmar seria “gastando” o nosso tempo com coisas que nos divertem, seja uma série, um show no YouTube, cozinhando, etc. Sabe o  que o exercício tem em comum com tudo isso? Todas essas atividades liberam o hormônio da endorfina, hormônio esse responsável pela sensação de bem estar, por isso que ficamos animados quando nos exercitamos ou praticamos algum esporte.

  Você pode usar gatilhos de motivação diários, como 2 flexões a mais, desafiar amigos, motivar seus familiares a treinar, o importante é se mexer.  E ainda motivar-se a continuar a treinar mesmo após a pandemia cessar.

  Devido a ansiedade, ou preocupações, o corpo responde com insonia, o estresse libera um hormônio chamado cortisol, causando insônia, o exercício físico regulando seu nível de estresse, acaba regulando também o nosso nível de melatonina, que regula o nosso sono.

 

                                                                                          Ponto 3: Exercícios nos deixam mais dispostos para as demais  atividades diárias.

                                                                                                       Os exercícios físicos melhoram nossa circulação sanguínea como um todo,

                                                                                                       e com isso melhora também a disponibilidade de sangue em nosso cérebro,

                                                                                                       aumentando nossa capacidade de concentração, a endorfina também, alem

                                                                                                      de melhorar nossa auto-estima também ajuda  nossa concentração, ficamos

                                                                                                      mais atentos. Liberam também os hormônios dopamina e serotonina, que

                                                                                                      afetam diretamente na concentração.